유산균과 프로바이오틱스의 차이점

장건강의 중요성이 더욱 부각되고 있는 요즘입니다. 그래서 유산균과 프로바이오틱스 섭취를 고민하고 계시는 분들도 많은 것 같은데요. 저만 그런지는 모르겠는데, 정확히 두 개의 차이점이 뭔지 정확히 모르겠어서 유산균과 프로바이오틱스에 대해 조사해보았습니다. 오늘은 유산균과 프로바이오틱스의 차이점과 각각의 효능, 그리고 가장 인기가 많은 영양제까지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

유산균과 프로바이오틱스의 차이점

유산균은 주로 젖산을 생성하는 미생물로, 장 내 환경을 산성으로 만들어 유해균의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 한편 프로바이오틱스는 장 내에서 유익한 영향을 미치는 살아있는 미생물을 의미하는 단어입니다. 한마디로 정리하면 프로바이오틱스는 유산균을 포함한 더 넓은 개념으로, 유익한 균주를 총칭하는 용어입니다.

유산균은 발효식품에 많이 존재하며, 우리는 요구르트나 김치, 된장과 같은 발표식품을 통해 자연스럽게 유산균을 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 성분이 함유된 음료나 캡슐, 분말형태의 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

유산균의 효능과 종류

유산균은 장 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 장내 유익균의 균형을 맞추어 소화 기능을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 그 외에도 장 기능을 개선하여 소화불량, 변비, 설사 등의 문제를 완화하는 데 도움을 주는 성분입니다.  단, 유산균은 다양한 종류가 있으므로 자신의 체질에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

- 락토바실러스: 소화기 건강에 도움을 주며, 유당 불내증 개선에 효과적입니다.

- 비피도박테리움 : 면역력 증진과 장내 유익균 증식에 기여합니다.

- 스트렙토코쿠스 : 구강 건강에 도움을 주며, 치주염 예방에 효과적입니다.

 

프로바이오틱스의 효능과 종류

프로바이오틱스는 장내 유해균을 억제하며, 미생물 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 이를 통해 소화 기능을 향상시켜주며, 장의 운동성을 개선하여 변비를 예방하고, 설사를 완화하는데 도움을 줍니다. 특히 장 내 유익균이 면역 세포의 활동을 촉진하여 면역력을 높여주며, 장내 미생물과 뇌의 연결로 인해 스트레스와 불안감을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

- 사카로미세스: 효모의 일종으로 장내 유해균 억제 및 면역력 증진에 효과적입니다.

- 엔테로코쿠스: 장내 유익균의 균형을 유지하고, 소화 기능을 개선합니다.

- 루미노코쿠스: 장내 섬유소 분해에 도움을 주어 소화 건강에 기여합니다.

 

프로바이오틱스 영양제 TOP3

프로바이오틱스는 우리나라 사람들이 많이 섭취하는 영양제 중에 하나입니다. 그 중에서 가장 인기가 많은 3가지 제품을 알아보겠습니다.

 

1위: 락토비프 프로바이오틱스 300억

가격 : 약 30,000원 (60정 기준)

특징 : 300억 개의 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 매우 효과적입니다. 또한 다양한 유산균이 혼합되어 있어 균형 잡힌 장 내 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2위: 덴마크 유산균이야기(캡슐) 덴프스

- 가격 : 약 20,000원 (60정 기준)

- 특징 : 캡슐 형태로 섭취가 간편하며, 유산균의 생존율이 높아 장까지 잘 도달합니다. 변비 예방에 효과적입니다. 다만 캡슐 크기 때문에 삼키기 어려운 분들이 있을 수 있습니다.

3위: 자로우도피러스 EPS 100억

- 가격 : 약 20,000원 (60정 기준)

- 특징 : 100억 개의 유산균이 포함되어 있으며, 장내 유익균을 증식시키는 데 도움을 줍니다. 또한 알레르기 완화에도 효과적입니다. 단, 일부 사용자에게는 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

 

유산균영양제 TOP3

유산균은 우리나라 사람들이 10번째로 많이 섭취하는 영양제로 알려져 있습니다. 오늘은 그 중에서 가장 인기가 많은 3가지 제품을 알아보겠습니다.

 

1위 : 종근당 락토핏

- 가격: 약 30,000원 (30포 기준)

- 특징: 다양한 유산균이 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줍니다.

2위 : 비타민하우스 유산균

- 가격: 약 25,000원 (60정 기준)

- 특징: 비타민과 함께 섭취할 수 있어 면역력 증진에 효과적입니다.

3위 : 락토바실러스 플란타룸

- 가격: 약 20,000원 (30포 기준)

- 특징: 소화 불량 개선에 효과적이며, 맛이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 단, 특정 균주에 알레르기가 있는 경우 주의가 필요합니다.

 

유산균과 프로바이오틱스의 섭취 방법

유산균과 프로바이오틱스는 일반적으로 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 공복에 섭취할 경우 위산에 의해 사멸할 수 있기 때문입니다. 또한 꾸준한 섭취가 중요하므로 매일 정해진 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

오늘은 유산균과 프로바이오틱스의 차이점에 대해 알아 보았습니다.  개인적 경험으로 아무리 좋은 성분이 많이 들어있고, 아무리 비싸다고 해도 자신에게 맞지 않는 성분은 오히려 독이 될수도 있기 때문에 처음부터 대량구매하시기 보다는 여러 영양제를 소량 구매해 섭취해보시면서 가장 잘 맞는 제품을 찾아보시는 것이 어떨까 싶습니다.  

 

 

가장 인기가 많은 영양제 종류 TOP3