아침에 물을 마셔야 하는 이유

물은 언제 마셔도 우리 몸에 큰 이점을 주지만 특히 아침에 먹는 물은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 자고 일어나 아침에 물을 마셔야 하는 8가지 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아침에 물을 마시면 좋은 이유

1) 자는 동안 손실된 수분 보충

자고 있는 동안은 물을 마실 수 없기 때문에 아침이 되면 우리 몸은 자연스럽게 탈수 상태에 놓이게 됩니다. 특히 입을 벌리고 자거나 온도가 높은 방에서 자는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇기 때문에 일어나자마자 물을 마시는 것은 자는 동안 손실된 체액을 보충할 수 있습니다.

2) 에너지 레벨 UP

취침 시간 동안 발생한 수분 부족은 피곤함과 어지러움을 일으킬 수 있습니다. 이럴 때 물을 마시면 잠에서 깨어나는 것을 도와주고, 신체 조직과 장기에 필요한 체액을 최대한 빨리 공급할 수 있습니다. 따라서 그렇지 않을 때보다 물을 마시면 빠르게 에너지 레벨을 높일 수 있습니다.

3) 뇌를 깨우는 효과

몸에 수분이 부족하면 기억력과 집중력이 저하되고, 심지어 두통을 일으킬 수도 있습니다. 아침에 물을 마시면 하루 종일 예리한 두뇌 활동을 기대할 수 있으며, 생산성을 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4) 신진대사 활성화

물을 마시면 신진대사가 활성화됩니다. 특히 일어나서 차가운 물을 마시면 몸에 들어온 물을 따뜻하게 만들기 위해 신진대사가 최대 30%까지 활성화됩니다.

5) 소화 촉진

수분은 침을 만들며, 소화 기관이 더욱 작동하도록 도움을 줍니다. 특히 따뜻한 물을 마시면 음식을 더 빨리 분해하도록 돕고, 변비를 완화하는데 도움을 줍니다.

6) 배고픔 억제

연구에 따르면 물을 마시는 것은 배고픔을 달래고, 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 갈증과 배고픔은 혼동하는 경우가 매우 많기 때문에 물을 충분히 섭취하면 음식을 먹고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 특히 아침을 먹을 수 없는 상황일 때 물로 배를 채우는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다.

7. 숙취 완화

술은 탈수 작용을 일으킵니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나면 숙취 증상이 가장 크게 느껴지는 겁니다. 특히 술로 인해 땀을 흘리거나 구토, 설사를 하게 되면 탈수 증상이 극대화되게 되는데 수분을 보충하면 숙취 증상을 완화할 수 있습니다.

8. 피부에 도움

아침에 물을 마시면 부기를 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 노폐물을 배출하는 효능이 있기 때문에 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꼭 아침에 먹지 않더라도 물을 많이 마시는 것은 피부 톤을 개선해 주며,, 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

그럼 어떤 물을 마시는 게 좋을까요?

차가운 물, 미지근한 물, 따뜻한 물은 각각 장점과 단점이 있습니다.

 

1) 차가운 물의 장점과 단점

시원한 물 한 잔은 더위를 식혀주고, 갈증을 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 운동 후에 마시는 차가운 물은 체온을 빠르게 낮춰주어 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 시원한 물을 아침에 마시는 것은 신진대사를 촉진하고, 신체가 과열되는 것을 방지해 줍니다.

하지만 차가운 물을 마시는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 특히 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 차가운 물은 혈관을 수축시켜 혈액 순환에 방해가 될 수 있어, 일부 사람들에게는 두통이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

 

2) 미지근한 물의 장점과 단점

미지근한 물은 가장 체온돠 비슷한 온도이기 때문에 일반적으로 건강에 가장 좋은 물의 온도로 알려져 있습니다. 미지근한 물은 소화에 도움을 주고, 신진대사를 촉진하는 데 효과적입니다. 또한 미지근한 물은 위장에 부담을 주지 않으며, 체내의 독소를 배출하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 미지근한 물은 차가운 물에 비해 갈증 해소 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

3) 뜨거운 물의 장점과 단점

상대적으로 뜨거운 물은 몸을 데워주고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 뜨거운 물은 소화에 도움을 주고, 체내의 독소를 배출하는 데 효과적입니다. 특히 아침 공복에 마시는 따뜻한 물은 장 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

하지만 뜨거운 물을 마시는 것에는 주의가 필요합니다. 너무 뜨거운 물은 식도나 위장에 화상을 입힐 수 있으며, 장기적으로는 식도암의 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 뜨거운 물을 마실 때는 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

오늘은 아침에 물을 마셔야하는 이유에 대해 알아보았습니다. 아침에 물을 마시면 자는 동안 손실된 수분을 보충하고, 잠들었던 몸을 깨우는데 도움이 되므로 아침에 자고 일어나서 물 한잔으로 몸을 깨우는 습관을 들이시면 좋을 것 같습니다.

 

물의 효능과 적정 섭취량